운동회복2 운동할 때 발생하는 통증과 해결법 (무릎, 허리, 어깨 등) 운동할 때 아프다면? 부상 신호를 무시하지 마세요!안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 하다 보면 한 번쯤은 무릎, 허리, 어깨 등의 통증을 경험하게 됩니다. 하지만 "운동 후 약간의 통증은 당연한 것 아니야?"라고 생각하며 무리하게 운동을 지속하면 부상이 악화될 수 있습니다. 오늘은 운동 중 자주 발생하는 통증과 이를 예방하고 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 무릎 통증 – 관절 보호가 최우선! 🏃 ♂️(1) 원인잘못된 자세: 스쿼트, 런지 등 하체 운동 시 무릎이 너무 앞으로 나가거나 발의 정렬이 맞지 않으면 부담이 커집니다. 과사용: 너무 잦은 유산소 운동(달리기, 점프 운동)도 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 근력 부족: 허벅지(대퇴사두근)와 엉덩이 근육이 약하면 무릎이 .. 2025. 3. 5. 운동 루틴 변경이 필요한 신호 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 성과가 정체되거나 몸에 이상 신호가 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 현재의 운동 루틴을 점검하고 변경할 필요가 있습니다. 오늘은 운동 루틴 변경이 필요한 신호들에 대해 알아보겠습니다.1. 운동이 너무 편안하게 느껴진다처음에는 힘들게 느껴졌던 운동이 이제는 너무 쉽게 느껴진다면, 이는 몸이 현재 루틴에 완전히 적응했음을 의미합니다. 이러한 상태에서는 근육 성장이나 체력 향상에 한계가 올 수 있습니다. 운동 강도나 종류를 조절하여 새로운 자극을 주는 것이 좋습니다.2. 체중이나 체지방률에 변화가 없다꾸준히 운동을 하고 있음에도 불구하고 체중이나 체지방률에 변화가 없다면, 현재의 운동 루틴이 목표 달성에 충분하지 않을 수 있습니다.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
