운동동기부여2 운동 루틴 변경이 필요한 신호 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 성과가 정체되거나 몸에 이상 신호가 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 현재의 운동 루틴을 점검하고 변경할 필요가 있습니다. 오늘은 운동 루틴 변경이 필요한 신호들에 대해 알아보겠습니다.1. 운동이 너무 편안하게 느껴진다처음에는 힘들게 느껴졌던 운동이 이제는 너무 쉽게 느껴진다면, 이는 몸이 현재 루틴에 완전히 적응했음을 의미합니다. 이러한 상태에서는 근육 성장이나 체력 향상에 한계가 올 수 있습니다. 운동 강도나 종류를 조절하여 새로운 자극을 주는 것이 좋습니다.2. 체중이나 체지방률에 변화가 없다꾸준히 운동을 하고 있음에도 불구하고 체중이나 체지방률에 변화가 없다면, 현재의 운동 루틴이 목표 달성에 충분하지 않을 수 있습니다.. 2025. 2. 11. 운동 동기 부여를 위한 나만의 비법 안녕하세요! 날개짓피트니스의 날개지기입니다.운동을 시작하려고 결심했지만 작심삼일로 끝난 적 있으신가요? 혹은 꾸준히 하고 싶지만 어느 순간 동기 부여가 사라져 버린 경험이 있으신가요? 누구나 운동을 하면서 목표를 잃거나 의욕이 꺾이는 순간이 찾아옵니다. 하지만 그런 순간을 극복하는 법을 알게 되면, 운동은 단순한 신체 활동을 넘어 삶의 원동력이 될 수 있습니다. 오늘은 제가 경험하고 터득한 동기 부여의 비결을 여러분과 나눠보려 합니다. 명확한 목표 설정과 시각화운동을 시작할 때, 달성하고자 하는 명확한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 저는 체지방 감량과 근육량 유지를 목표로 삼았습니다. 이러한 목표를 시각화하기 위해, 원하는 몸매를 가진 사람의 사진을 눈에 띄는 곳에 두었습니다. 이는 매일 동기를 부여.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
