운동정체기 #운동플래토 #헬스루틴변경 #근성장 #운동강도조절 #운동다이어트 #운동성과향상 #헬스보충제 #운동회복1 운동 정체기 극복법 – 성장을 다시 시작하는 핵심 전략 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 꾸준히 해왔는데 근력, 체력, 체형 변화가 멈춘 것 같다면? 이런 상황을 운동 정체기(Plateau)라고 합니다. 운동 정체기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 적절한 대처를 하지 않으면 오랫동안 정체 상태에 머물 수 있습니다. 오늘은 운동 정체기를 극복하는 방법을 구체적으로 알려드릴게요!1. 운동 정체기는 왜 생길까?운동 정체기는 다양한 원인으로 발생합니다. ✅ 신체가 적응했을 때 → 반복된 운동으로 자극이 부족해진 경우 ✅ 회복이 부족할 때 → 과훈련(overtraining)으로 근육 회복이 늦어지는 경우 ✅ 영양 섭취가 부족할 때 → 근육 성장에 필요한 단백질과 칼로리가 부족한 경우 ✅ 스트레스 & 수면 부족 → 몸이 피로한 상태에서 .. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
