운동회복 #근육통줄이는법 #쿨다운 #운동후스트레칭 #폼롤러마사지 #운동보충제 #bcaa #수면관리 #운동영양1 운동 후 빠른 회복을 돕는 방법 – 근육 성장과 컨디션 유지를 위한 전략 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 열심히 하는 것만큼 중요한 것이 바로 회복입니다. 운동 후 적절한 회복이 이루어지지 않으면 근육 성장 속도가 느려지고, 부상 위험도 높아질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 운동 후 피로를 빠르게 해소하고, 다음 운동을 더욱 효과적으로 할 수 있을까요? 오늘은 운동 후 빠른 회복을 돕는 핵심 방법을 알려드릴게요!1. 운동 직후 회복 루틴 – 골든타임을 잡아라!✅ 운동 직후 30~60분이 회복의 핵심 시간운동 후 30~60분 사이에 근육의 회복이 가장 활발하게 이루어집니다. 이 시간을 ‘골든타임’이라고 부르며, 이때 어떤 행동을 하느냐에 따라 근육 성장과 피로 회복 속도가 달라집니다. ✅ 운동 후 수분 보충운동 중 땀을 많이 흘리면 수분과 전해질(나트.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
