체중조절2 야식이 당길 때 먹어도 되는 음식: 건강하게 늦은 밤 허기를 달래는 법 늦은 밤, 배고픔을 참아야 할까? 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다 하루 종일 열심히 움직이고, 운동까지 마친 후 저녁을 먹었지만, 밤이 깊어질수록 배에서 꼬르륵 소리가 들리는 경험 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 다이어트를 하는 분이라면 "이걸 참아야 할까?", "먹으면 살찌는 거 아닐까?"라는 고민이 들기 마련이죠. 하지만 무조건 참는 것이 능사는 아닙니다. 오히려 너무 배고프면 수면의 질이 떨어지고, 다음 날 폭식으로 이어질 위험이 있습니다(출처: American Journal of Clinical Nutrition, 2017). 중요한 것은 무엇을, 어떻게 먹느냐입니다. 이번 글에서는 야식이 당길 때 먹어도 부담 없는 음식과 올바른 섭취 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 야식이 필요할 .. 2025. 2. 12. 운동 초보자가 자주 묻는 질문 Top 10 안녕하세요! 날개지 피트니스 날개지기입니다.운동을 시작하려는 마음은 생겼는데, 어디서부터 시작해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 초보자라면 누구나 겪는 고민과 궁금증, 그리고 그에 대한 실용적인 답변을 준비해 보았습니다. 이 글이 운동을 처음 시작하는 분들께 작은 나침반이 되길 바랍니다.1. 운동을 처음 시작할 때 뭘 준비해야 하나요?운동복과 운동화만 있으면 기본 준비는 끝입니다. 그러나 운동 종류에 따라 약간의 차이가 있을 수 있어요. 헬스장: 편안한 운동복, 실내용 운동화, 물병, 타월 러닝: 쿠션이 좋은 러닝화 요가/필라테스: 요가매트2. 초보자가 어떤 운동부터 시작하면 좋을까요? 자신의 체력과 흥미에 맞는 운동을 선택하세요. 체력 강화: 걷기, 러닝, 자전거 근력 강화: 가벼운 웨이트 트레이닝,.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
