체력테스트 #운동능력평가 #홈트 #체력진단 #근력테스트 #유산소운동 #운동루틴 #체력관리 #운동초보 #근육테스트 #유연성테스트1 체력 테스트로 알아보는 나의 운동 수준 – 내 몸 상태 점검하기 나의 체력 수준, 얼마나 알고 계신가요? 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 시작하거나 목표를 설정할 때 가장 중요한 것은 현재 내 체력 수준을 정확히 아는 것입니다. 무턱대고 강도 높은 운동을 시작했다가 부상을 입거나, 반대로 너무 가벼운 운동만 해서 효과를 못 보는 경우도 많죠. 체력 테스트는 단순히 운동 능력을 측정하는 것이 아니라, 나에게 맞는 운동 강도를 설정하고, 부족한 부분을 보완할 수 있는 기회가 됩니다. 오늘은 집에서도 쉽게 해 볼 수 있는 체력 테스트 방법과, 결과를 바탕으로 어떤 운동을 하면 좋을지 알려드릴게요!1. 체력 테스트가 중요한 이유체력은 크게 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 균형감각 등의 요소로 나눌 수 있습니다. 이 요소들을 평가하면 어느 부분이 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
