운동루틴 #근력운동 #유산소운동 #운동법 #체지방감량 #헬스 #홈트 #운동전략 #근육성장 #운동팁1 운동 루틴을 효과적으로 구성하는 방법 – 목표별 맞춤 전략 아무렇게나 운동하면 효과도 반쪽짜리!안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.운동을 꾸준히 하는데도 효과가 미미하거나 정체기가 왔다면, 운동 루틴을 다시 점검할 필요가 있습니다. 무작정 많은 운동을 하는 것이 아니라, 목표와 현재 몸 상태에 맞춰 체계적으로 루틴을 구성하는 것이 핵심입니다. 오늘은 운동 루틴을 체계적으로 짜는 법을 알려드릴게요!1. 운동 루틴을 구성할 때 고려해야 할 요소운동 루틴을 짤 때는 운동 목표, 주당 운동 빈도, 부위별 운동 배분, 강도 조절 등을 고려해야 합니다. ✔ 운동 목표 – 근력 증가, 체지방 감량, 지구력 향상 등 ✔ 운동 빈도 – 주 몇 회 운동할지 결정 ✔ 부위별 분배 – 한 부위를 연속해서 사용하면 회복이 어려우므로 적절한 배분 필요 ✔ 강도 조절 – 초보자는.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
