체지방감소2 다이어트 정체기 극복법: 체중이 멈췄을 때 해야 할 일 체중 감량이 멈췄다고 좌절하지 마세요!안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 체중이 더 이상 줄지 않는 ‘정체기’를 경험합니다. 처음에는 잘 빠지던 체중이 멈춰버리면 ‘내가 뭘 잘못한 걸까?’, ‘더 굶어야 하나?’ 같은 생각이 들 수 있습니다. 하지만 정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정이며, 잘 극복하면 더 건강하게 감량을 지속할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 정체기가 오는 이유와 이를 극복하는 방법을 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다.1. 다이어트 정체기가 오는 이유1) 기초대사량 감소체중이 줄어들면 몸이 적은 에너지로도 버틸 수 있도록 적응하면서 기초대사량이 낮아집니다. 즉, 같은 양을 먹어도 예전보다 덜 소비하는 상태가 되는 것입니다(출.. 2025. 2. 9. 유산소 운동 vs 근력 운동, 무엇을 먼저 해야 할까? 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.운동을 시작할 때 많은 분들이 고민하는 것 중 하나가 바로 "유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 먼저 해야 할까?"입니다. 헬스장에서도 런닝머신부터 타는 사람이 있는가 하면, 덤벨을 먼저 드는 사람도 있죠. 사실 이 순서에 따라 운동 효과가 달라질 수 있기 때문에 목적에 맞는 전략이 필요합니다. 오늘은 유산소 운동과 근력 운동의 차이점을 살펴보고, 어떤 순서가 더 효과적인지 과학적인 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.유산소 운동과 근력 운동, 차이점은?운동을 크게 두 가지로 나누면 유산소 운동과 근력 운동이 있습니다. ✅ 유산소 운동(Aerobic Exercise)대표적인 예: 걷기, 러닝, 자전거, 줄넘기, 수영 등 심폐 지구력을 향상시키고 지방 연소에 효과적 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
