운동통징1 운동할 때 발생하는 통증과 해결법 (무릎, 허리, 어깨 등) 운동할 때 아프다면? 부상 신호를 무시하지 마세요!안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 하다 보면 한 번쯤은 무릎, 허리, 어깨 등의 통증을 경험하게 됩니다. 하지만 "운동 후 약간의 통증은 당연한 것 아니야?"라고 생각하며 무리하게 운동을 지속하면 부상이 악화될 수 있습니다. 오늘은 운동 중 자주 발생하는 통증과 이를 예방하고 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 무릎 통증 – 관절 보호가 최우선! 🏃 ♂️(1) 원인잘못된 자세: 스쿼트, 런지 등 하체 운동 시 무릎이 너무 앞으로 나가거나 발의 정렬이 맞지 않으면 부담이 커집니다. 과사용: 너무 잦은 유산소 운동(달리기, 점프 운동)도 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 근력 부족: 허벅지(대퇴사두근)와 엉덩이 근육이 약하면 무릎이 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
