다이어트팁3 다이어트 정체기 극복법: 체중이 멈췄을 때 해야 할 일 체중 감량이 멈췄다고 좌절하지 마세요!안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 체중이 더 이상 줄지 않는 ‘정체기’를 경험합니다. 처음에는 잘 빠지던 체중이 멈춰버리면 ‘내가 뭘 잘못한 걸까?’, ‘더 굶어야 하나?’ 같은 생각이 들 수 있습니다. 하지만 정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정이며, 잘 극복하면 더 건강하게 감량을 지속할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 정체기가 오는 이유와 이를 극복하는 방법을 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다.1. 다이어트 정체기가 오는 이유1) 기초대사량 감소체중이 줄어들면 몸이 적은 에너지로도 버틸 수 있도록 적응하면서 기초대사량이 낮아집니다. 즉, 같은 양을 먹어도 예전보다 덜 소비하는 상태가 되는 것입니다(출.. 2025. 2. 9. 운동할 때 땀 많이 흘리면 살이 더 빠질까? 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다💦 땀을 많이 흘리면 다이어트 효과가 클까?.운동을 할 때 온몸이 땀으로 흠뻑 젖으면 뭔가 열심히 한 기분이 들고, 살이 더 많이 빠질 것 같은 느낌이 듭니다. 그래서 일부러 땀복을 입거나, 뜨거운 환경에서 운동을 하는 분들도 많죠. 하지만 정말 땀을 많이 흘릴수록 살이 더 빠질까요? 오늘은 이 질문에 대해 과학적인 근거를 바탕으로 정확히 짚어보겠습니다!1. 땀이란 무엇인가? 땀과 체지방 연소의 관계우선 땀이 무엇인지부터 이해하는 것이 중요합니다. ✔ 땀(Sweat): 우리 몸이 체온을 조절하기 위해 내보내는 수분입니다. 운동이나 더운 환경에서 체온이 상승하면, 몸은 땀을 배출하여 열을 식히죠. ✔ 체지방 연소(Fat Burn): 지방이 연소되려면 산소와 결합.. 2025. 2. 6. 다이어트를 지속하게 만드는 방법 안녕하세요! 날개짓피트니스의 날개지기입니다.다이어트는 단기간에 끝낼 수 있는 프로젝트가 아니라, 오랜 시간 꾸준히 이어가야 하는 생활습관의 변화입니다. 하지만 중간에 지치거나 목표를 잊는 경우가 많아 실패로 이어지곤 하죠. 오늘은 다이어트를 지속할 수 있는 현실적이고 효과적인 방법을 공유하려 합니다. 올바른 동기부여와 전략만 있다면, 다이어트는 더 이상 괴로운 일이 아니라 즐거운 여정이 될 수 있습니다.1. 나만의 현실적인 목표 설정하기왜 목표 설정이 중요한가? 현실적이고 명확한 목표는 다이어트를 지속하게 만드는 핵심입니다. 너무 과한 기대치나 급격한 체중 감량 목표는 스트레스와 실패로 이어질 가능성이 높습니다. 예시: "3개월 안에 5kg 감량하기"와 같이 측정 가능한 목표 설정. SMART 원칙 적용.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
