#근육통줄이는법 #운동후관리 #운동회복 #쿨다운 #스트레칭 #근육통완화 #폼롤러마사지 #운동후식단 #헬스장꿀팁 #운동하는사람들1 운동 후 근육통 줄이는 법: 효과적인 회복 전략 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다 운동 후 찾아오는 근육통, 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 특히 새로운 운동을 시작했거나 강도를 높였을 때 근육이 뻐근하고 뭉치는 느낌이 들죠. 이런 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)은 운동 후 24~72시간 동안 지속되며, 초보자뿐만 아니라 숙련자에게도 나타날 수 있습니다. 하지만 적절한 관리 방법을 알면 근육통을 줄이고, 회복 속도를 높여 다음 운동에도 지장을 주지 않을 수 있습니다. 오늘은 운동 후 근육통을 효과적으로 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 근육통의 원인운동 후 근육통이 생기는 이유는 다음과 같습니다. ✅ 미세한 근육 손상: 운동 중 근육에 미세한 손상이 발생하면서 염증 반응이 일어납니다. .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
