728x90 반응형 SMALL 탄단지식단 #다이어트식단 #건강한한끼 #식단관리 #탄수화물단백질지방 #헬스식단 #하루3끼식단 #직장인식단 #초보자다이어트 #영양균형식단1 탄단지 균형 잡힌 한 끼 식사법 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 시작했거나 다이어트를 결심한 분들께 가장 큰 고민 중 하나는 바로 식단입니다. "뭘 어떻게 먹어야 하지?"라는 고민에 빠지는 건 당연한 일이죠. 특히 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 어떻게 맞춰야 할지 막막하신 분들을 위해, 오늘은 탄단지 균형을 맞춘 하루 3끼 식사법을 소개해 드립니다.1. 탄단지란 무엇인가요?탄수화물(Carbohydrate): 에너지원. 활동량이 많을수록 필요량도 증가합니다.단백질(Protein): 근육 유지와 회복에 필수적입니다.지방(Fat): 세포 구성과 호르몬 기능에 관여하며, 건강한 지방은 꼭 필요합니다. 적절한 비율은 개인의 목표와 체형에 따라 다르지만, 일반적인 기준은 탄:단:지 = 5:3:2입니다.2. 초보자를 위한 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
