728x90 반응형 SMALL 변비해소 #운동식단 #장건강식단 #운동과영양 #건강한한끼 #다이어트식단 #홈트식단 #프로바이오틱스 #프리바이오틱스 #다이어트팁1 운동하는 사람을 위한 변비 해소 식단 전략 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 꾸준히 하는데도 불구하고 변비 때문에 속이 답답하신가요? 의외로 많은 분들이 운동과 식이 조절을 병행하면서 장 건강에 어려움을 겪습니다. 특히 단백질 위주의 식단을 유지하는 분들은 섬유소와 수분 섭취가 부족해져 변비가 생기기 쉬운데요. 이번 글에서는 운동하는 분들이 장 건강을 해치지 않으면서도 효과적인 식단을 구성할 수 있도록 도와드리는 현실적인 한 끼 전략을 알려드리겠습니다.1. 식이섬유: 운동하는 사람도 놓치지 말아야 할 핵심단백질 보충에 집중하다 보면 간과하기 쉬운 것이 식이섬유입니다. 식이섬유는 장을 자극해 배변 활동을 돕고, 장내 유익균이 증식하는 데 도움을 줍니다.추천 식품: 귀리, 현미, 통밀빵, 퀴노아, 콩류, 아보카도 추천 섭취 방법:.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
