728x90 반응형 SMALL 수분섭취 #운동수분전략 #다이어트물마시기 #운동루틴 #운동효과 #헬스 #피트니스식단 #운동꿀팁 #건강습관 #홈트정보1 물 한 잔의 힘, 운동 효과를 극대화하는 비결 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 아무리 열심히 해도 결과가 기대만큼 나오지 않는 경우가 있으신가요? 혹시 ‘수분 섭취’를 간과하고 계신 건 아닐까요? 운동 중 수분은 단순히 갈증을 해소하는 역할만 하는 것이 아닙니다. 지방 연소, 근육 수축, 집중력 유지까지 모든 과정에 깊이 관여하는 요소예요. 이 글에서는 운동 전후 언제, 어떻게, 얼마나 물을 마셔야 하는지, 그리고 다이어트와 퍼포먼스를 함께 챙길 수 있는 수분 섭취 전략을 소개해 드릴게요.1. 왜 운동할 때 수분이 중요할까요?지방 분해는 물이 있어야 가능해요. 지방은 수분이 충분해야 분해되고 에너지로 전환돼요. 수분이 부족하면 다이어트가 더뎌지는 이유예요. 수분은 근육의 윤활유예요. 물이 부족하면 근육 수축 효율이 떨어지고, 부.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
