체형별다이어트1 체형별 맞춤 다이어트 식단 전략 안녕하세요! 날개지 피트니스 날개지기입니다. 다이어트를 성공적으로 이끌기 위해선 자신의 체형과 특성을 이해하고, 이에 맞는 전략을 세우는 것이 중요합니다. 사람마다 지방이 쌓이는 부위와 체질이 다르기 때문에 체형별로 맞춤화된 식단과 운동이 필요합니다. 이번 글에서는 대표적인 체형별로 효과적인 다이어트 전략을 소개합니다.1. 애플형 체형 (복부 비만) 특징상체, 특히 복부에 지방이 많이 축적되는 형태로 내장 지방이 많아 건강에도 위험 요소가 큽니다.식단 팁포커스: 인슐린 저항성을 개선하고 내장 지방을 줄이는 데 초점.고섬유질 식품: 브로콜리, 퀴노아, 귀리.건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류.피할 음식: 설탕, 정제 탄수화물(흰쌀, 흰 빵).식단 예시아침: 오트밀 + 견과류 + 블루베리.점심: .. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
