웜업의중요성1 운동 전후 스트레칭과 케어의 중요성 : 내 몸을 지키는 첫걸음 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다!운동 성과를 높이고 부상을 예방하려면 스트레칭과 웜업이 필수인 거 아시나요?운동 전에는 몸을 준비시키고 관절과 근육을 활성화하는 동적스트레칭이,운동 후에는 긴장된 근육을 이완시키는 정적스트레칭이 효과적입니다.또한, 운동 전 몸을 따뜻하게 만드는 웜업은 더 나은 퍼포먼스를 위한 필수 단계죠. 지금부터 각 스트레칭과 웜업의 올바른 방법과 이유를 알아보고, 안전하고 효과적인 운동 루틴을 만들어보세요! 1. 운동 전: 동적 스트레칭과 웜업동적 스트레칭은 움직임을 통해 근육과 관절의 가동 범위를 넓히는 스트레칭입니다.예를 들어, 다리를 앞뒤로 흔드는 레그 스윙이나 팔을 크게 돌리는 팔 돌리기 등이 있습니다. - 왜 운동 전에 동적 스트레칭이 좋을까요?근육 활성화: 동.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
