근력향상1 유산소 운동 vs 근력 운동, 무엇을 먼저 해야 할까? 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.운동을 시작할 때 많은 분들이 고민하는 것 중 하나가 바로 "유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 먼저 해야 할까?"입니다. 헬스장에서도 런닝머신부터 타는 사람이 있는가 하면, 덤벨을 먼저 드는 사람도 있죠. 사실 이 순서에 따라 운동 효과가 달라질 수 있기 때문에 목적에 맞는 전략이 필요합니다. 오늘은 유산소 운동과 근력 운동의 차이점을 살펴보고, 어떤 순서가 더 효과적인지 과학적인 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.유산소 운동과 근력 운동, 차이점은?운동을 크게 두 가지로 나누면 유산소 운동과 근력 운동이 있습니다. ✅ 유산소 운동(Aerobic Exercise)대표적인 예: 걷기, 러닝, 자전거, 줄넘기, 수영 등 심폐 지구력을 향상시키고 지방 연소에 효과적 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
