폼롤러 #운동전스트레칭 #운동후케어 #운동부상예방 #폼롤러마사지 #근막이완 #운동효율높이기 #운동전마사지 #운동후마사지1 운동 전후 마사지와 폼롤러 사용법 – 부상 예방부터 운동 성능 향상까지! 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 할 때 워밍업과 쿨다운만큼 중요한 것이 바로 근육 관리입니다. 많은 분들이 운동 전후로 스트레칭을 하는 것까지는 익숙하지만, 근막 이완(MFR, Myofascial Release) 개념을 적용한 마사지나 폼롤러 사용에 대해서는 잘 모르거나 간과하는 경우가 많아요. 저 역시 초반에는 유연성이 부족해서 운동할 때 수행 범위(ROM, Range of Motion)가 좁았고, 특히 고관절이 뻣뻣해서 하체 운동할 때 불편함이 많았어요. 하지만 폼롤러와 마사지로 타이트해진 근육을 풀어주면서 점점 가동 범위가 넓어지고 운동 성능이 개선되는 걸 경험했어요. 이처럼 폼롤러와 마사지가 운동에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 올바른 사용법은 무엇인지 자세히 알아볼게요!1... 2025. 2. 16. 이전 1 다음
