처음달리기시작할때1 초보자를 위한 러닝 루틴과 팁 : 작은 한 걸음이 큰 변화를 만든다. 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.러닝은 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 초보자에게는 올바른 루틴과 계획이 중요합니다.갑작스러운 무리한 러닝은 부상을 초래하거나 금방 포기하게 만들 수 있죠. 제가 러닝을 처음 시작할 때 큰 도움이 되었던 런데이(RunDay) 앱을 활용한 경험을 바탕으로 초보자들이 꾸준히 러닝을 즐길 수 있는 팁과 루틴을 소개해드릴게요.1. 러닝 전 준비: 기본부터 탄탄히 운동화 선택: 발에 맞는 쿠셔닝 좋은 러닝화를 선택하세요. 발목, 무릎을 보호하는 데 필수적입니다. 스트레칭: 운동 전 동적 스트레칭으로 몸을 풀고, 러닝 후에는 정적 스트레칭으로 근육을 이완시켜 피로를 줄이세요. 목표 설정: 처음부터 장거리나 빠른 속도를 목표로 하기보다, "20분.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음
