짜투리시간활용하기1 하루 10분 루틴으로 건강해지기 안녕하세요. 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.시간이 부족하다고 운동을 미루고 있나요? 하루 10분만 투자해도 건강을 지키고, 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 10분 루틴을 소개합니다.10분 루틴: 전신을 깨우는 핵심 동작 1분: 점핑잭몸을 가볍게 풀어주는 동작으로 심박수를 올리고, 워밍업에 효과적입니다. 팁: 천천히 시작하고, 점차 빠르게 진행하세요. 2분: 스쿼트하체와 코어를 강화하는 운동. 팁: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 자세를 유지하세요.1분: 푸쉬업상체 근력을 키우는 데 탁월한 기본 동작. 팁: 초보자는 무릎을 바닥에 대고 시작해도 좋습니다.2분: 플랭크전신의 안정성을 높이고 코어를 강화합니다. 팁: 엉덩이를 너무 올리지 말고 몸이 일직선을 이루도록 유지하세요.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
