운동후회복 #운동후식단 #단백질섭취 #운동후탄수화물 #수분보충 #운동영양 #운동후회복식품 #근육회복 #운동퍼포먼스1 운동 후 회복을 돕는 최고의 음식과 영양소 운동 후, 무엇을 먹어야 할까?안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동이 끝난 후, 많은 분들이 "운동했으니 뭐든 먹어도 괜찮겠지?"라고 생각하곤 합니다. 하지만 운동 후 섭취하는 음식은 단순한 칼로리 보충이 아니라 근육 회복, 에너지 재충전, 피로 감소에 큰 영향을 미칩니다. 운동 후 적절한 영양소를 섭취하면 근육 합성이 촉진되고, 운동으로 손상된 조직이 빠르게 회복될 수 있어요. 반대로 잘못된 음식을 선택하면 오히려 피로가 더 심해지고, 근육 손실까지 발생할 수도 있습니다. 그렇다면 운동 후 회복을 돕는 최고의 음식과 영양소는 무엇일까요? 지금부터 하나씩 살펴볼게요!1. 운동 후 반드시 챙겨야 할 3가지 영양소1) 단백질: 근육 회복 & 합성 촉진운동 후 가장 중요한 영양소는 단백질입니다... 2025. 2. 25. 이전 1 다음
