운동후단백질1 운동 전후 식단, 이렇게 해야 진짜 효과를 본다! 안녕하세요. 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.아무리 여러 번 다이어트를 해왔지만 여전히 어려운 식단..!! 운동 전후 식단은 단순히 "뭘 먹어야 하지?"에서 끝나는 것이 아닙니다. 어떤 타이밍에, 어떤 음식을, 왜 먹어야 하는지 이해하는 것이 중요합니다.오늘은 제가 직접 경험한 시행착오를 바탕으로, 운동 전후 식단을 좀 더 디테일하게 다뤄보려고 합니다. 1. 운동 전 식단: 에너지와 집중력을 위한 준비1) 운동 전 식사의 중요성운동 전 식단은 단순히 배를 채우는 게 아니라, 운동 중 필요한 에너지를 공급하고, 근육 손실을 방지하는 역할을 합니다.2) 운동 전 2~3시간 전 식사목적: 천천히 소화되며 안정적으로 에너지를 공급메뉴 추천: 고구마 + 닭가슴살, 현미밥 + 삶은 계란, 통밀빵 + 아보카도경험 .. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
