운동중배고픔 #운동과식사 #운동전식사 #운동후식사 #운동중간식 #공복운동 #운동퍼포먼스 #헬스장식단1 운동할 때 허기가 심할 때, 배고픔을 효과적으로 조절하는 방법 운동 중 배고픔, 참아야 할까? 먹어야 할까?안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 하다 보면 갑자기 배가 고파지고, 심지어 힘이 빠지는 느낌이 들 때가 있습니다. 그렇다고 무작정 참자니 운동 퍼포먼스가 떨어질 것 같고, 바로 음식을 먹자니 소화 문제나 체중 증가가 걱정되기도 하죠. 운동 중 적절한 배고픔 조절 전략이 필요합니다. 단순히 참는 것이 아니라, 올바른 식습관과 영양 섭취를 통해 배고픔을 조절하고, 운동 효과를 극대화하는 방법을 알려드릴게요!1. 운동 전에 배고픔이 심하다면?🚨 공복 운동, 무조건 좋은 건 아니다!공복 상태에서 운동을 하면 지방 연소가 촉진된다는 연구가 있지만, 근손실 위험과 운동 수행 능력 저하를 고려해야 합니다. 특히 근력운동을 하는 경우 에너지원이 부족하면.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
