운동식습관 #운동전식사 #운동후식사 #단백질섭취 #운동과탄수화물 #운동중음료 #운동후보충 #헬스장식단1 운동할 때 피해야 할 식습관 운동 효과를 반감시키는 잘못된 식습관안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 꾸준히 하면 몸이 좋아지고 건강이 향상될 거라고 믿지만, 잘못된 식습관 하나가 운동 효과를 망칠 수도 있습니다. 많은 분들이 운동 후 보상 심리로 고칼로리 음식을 먹거나, 공복 운동이 좋다는 말만 믿고 무작정 아침을 거르는 실수를 하곤 하는데요. 오늘은 운동할 때 피해야 할 대표적인 식습관과 그 대안을 알려드리겠습니다.1. 운동 전 과식하거나 공복으로 운동하기🚨 과식하면?운동 전에 과식을 하면 소화 기관이 에너지를 소모하게 되어 운동 퍼포먼스가 떨어지고, 속이 불편해질 수 있습니다. 특히 기름진 음식은 소화 시간이 길어, 운동 중 위장 장애를 유발할 수 있습니다.🚨 공복 운동의 함정공복 유산소가 지방 연소에 도움.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
