운동수분섭취 #운동중물섭취 #운동갈증해소 #운동전후수분섭취 #운동중물얼마나 #수분보충 #운동수분관리1 운동 중 갈증 조절과 수분 섭취 가이드라인 운동할 때 물을 얼마나 마셔야 할까?안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다. 운동을 하다 보면 자연스럽게 땀이 나고 갈증을 느끼게 됩니다. 그런데 어떤 사람들은 운동 중 물을 마시면 좋지 않다고 생각하거나, 반대로 너무 많이 마시는 경우도 있습니다. 운동 중 수분 섭취는 단순한 갈증 해소를 넘어 운동 성과와 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇다면 운동 중 적절한 수분 섭취 가이드라인은 어떻게 될까요? 오늘은 운동 중 갈증을 조절하는 방법과 효과적인 수분 섭취법을 알려드릴게요.1. 운동 중 수분 섭취가 중요한 이유운동 중 수분 섭취가 중요한 이유는 체온 조절, 근육 기능 유지, 피로 감소, 퍼포먼스 향상 등 여러 가지가 있습니다.체온 조절: 땀을 흘리면서 몸이 과열되지 않도록 조절합니다. 근육 기.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
