오버트레이닝1 운동 루틴 변경이 필요한 신호 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 성과가 정체되거나 몸에 이상 신호가 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 현재의 운동 루틴을 점검하고 변경할 필요가 있습니다. 오늘은 운동 루틴 변경이 필요한 신호들에 대해 알아보겠습니다.1. 운동이 너무 편안하게 느껴진다처음에는 힘들게 느껴졌던 운동이 이제는 너무 쉽게 느껴진다면, 이는 몸이 현재 루틴에 완전히 적응했음을 의미합니다. 이러한 상태에서는 근육 성장이나 체력 향상에 한계가 올 수 있습니다. 운동 강도나 종류를 조절하여 새로운 자극을 주는 것이 좋습니다.2. 체중이나 체지방률에 변화가 없다꾸준히 운동을 하고 있음에도 불구하고 체중이나 체지방률에 변화가 없다면, 현재의 운동 루틴이 목표 달성에 충분하지 않을 수 있습니다.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
