수면의중요성1 운동 성과를 높이는 수면 관리법: 건강한 몸은 숙면에서 시작됩니다 안녕하세요! 날개짓 피트니스의 날개지기입니다.운동을 열심히 하는 만큼 성과를 내고 싶다면, 운동뿐만 아니라 수면에도 신경 써야 합니다. 많은 사람들이 근육 성장이나 체력 향상을 위해 열정적으로 운동에 투자하지만, 정작 운동 후의 회복에 필요한 수면의 중요성은 간과하는 경우가 많습니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어, 근육 재생과 호르몬 분비에 직접적으로 관여하는 중요한 과정입니다. 이번 글에서는 운동 성과를 극대화할 수 있는 수면 관리법과 과학적 근거를 바탕으로 한 실천 팁을 알려드리겠습니다.운동과 수면의 과학적 관계1. 근육 회복과 재생수면 중 특히 깊은 수면 단계(Non-REM)에서는 성장 호르몬이 다량 분비됩니다. 이 호르몬은 손상된 근섬유를 재생하고, 새로운 근육 조직을 생성하는 데 중요.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
